<\/p>\n\n\n\n
Nutricionista ensina como unir tradi\u00e7\u00e3o junina e alimenta\u00e7\u00e3o infantil equilibrada com op\u00e7\u00f5es coloridas, naturais e cheias de sabor<\/em> .<\/p>\n\n\n\n As festas juninas s\u00e3o uma excelente oportunidade para apresentar \u00e0s crian\u00e7as uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e divertida, sem abrir m\u00e3o das tradi\u00e7\u00f5es. Com criatividade e ingredientes naturais, \u00e9 poss\u00edvel montar uma mesa t\u00edpica repleta de cores, sabores e nutrientes, incentivando o consumo consciente desde a inf\u00e2ncia e reduzindo o excesso de alimentos ultraprocessados, comuns nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n \u201cA ideia \u00e9 mostrar que \u00e9 poss\u00edvel celebrar com sa\u00fade. Com pequenas adapta\u00e7\u00f5es nas receitas tradicionais, conseguimos oferecer alimentos atrativos para o paladar infantil e ao mesmo tempo nutritivos\u201d, afirma Lorenna de Oliveira Menezes, nutricionista da Hapvida. Ela destaca que o envolvimento da crian\u00e7a na escolha e no preparo dos alimentos tamb\u00e9m ajuda a despertar o interesse por novos sabores.<\/p>\n\n\n\n Dicas de alimentos<\/em><\/p>\n\n\n\n Uma das formas mais eficazes de tornar a alimenta\u00e7\u00e3o divertida \u00e9 apostar nas frutas. Espetinhos com frutas variadas, geladinhos naturais feitos com sucos integrais ou at\u00e9 barquinhas de melancia s\u00e3o op\u00e7\u00f5es refrescantes e visualmente atrativas, que agradam tanto pelo sabor quanto pela apresenta\u00e7\u00e3o. Esses formatos l\u00fadicos ajudam a transformar a ingest\u00e3o de frutas em um momento de brincadeira e descoberta.<\/p>\n\n\n\n As comidas t\u00edpicas, como bolo de milho, curau e pa\u00e7oca, podem ganhar vers\u00f5es mais leves e nutritivas. Substituir o a\u00e7\u00facar refinado por mel ou t\u00e2maras, trocar farinhas brancas por integrais e evitar o uso de leite condensado s\u00e3o ajustes simples que fazem diferen\u00e7a na sa\u00fade dos pequenos. A pa\u00e7oca caseira com amendoim natural e mel, por exemplo, \u00e9 uma alternativa deliciosa e sem conservantes.<\/p>\n\n\n\n Evitar industrializados<\/em><\/p>\n\n\n\n Evitar o consumo de doces industrializados e salgadinhos tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Ao inv\u00e9s disso, sucos naturais, pipoca feita na panela com pouco \u00f3leo e chips de legumes assados podem compor o card\u00e1pio com muito mais equil\u00edbrio. Al\u00e9m de mais saud\u00e1veis, essas op\u00e7\u00f5es garantem energia de qualidade para as brincadeiras.<\/p>\n\n\n\n \u201cAl\u00e9m disso, o preparo conjunto pode ser um momento de conex\u00e3o entre pais e filhos. Convidar as crian\u00e7as para ajudar na cozinha, escolher ingredientes ou montar os pratos estimula a curiosidade e a autonomia alimentar\u201d, afirma a Lorenna, nutricionista da Hapvida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista ensina como unir tradi\u00e7\u00e3o junina e alimenta\u00e7\u00e3o infantil equilibrada com op\u00e7\u00f5es coloridas, naturais e cheias de sabor . 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