{"id":43272,"date":"2025-07-21T09:35:52","date_gmt":"2025-07-21T12:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/?p=43272"},"modified":"2025-07-21T09:35:52","modified_gmt":"2025-07-21T12:35:52","slug":"ferias-ou-revisao-como-manter-o-desempenho-nos-estudos-em-julho-sem-cair-no-cansaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/index.php\/2025\/07\/21\/ferias-ou-revisao-como-manter-o-desempenho-nos-estudos-em-julho-sem-cair-no-cansaco\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias ou revis\u00e3o? Como manter o desempenho nos estudos em julho sem cair no cansa\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n


Na corrida para o Enem, especialista ensina a lidar com cansa\u00e7o, ansiedade e distra\u00e7\u00f5es<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

F\u00e9rias escolares? N\u00e3o para todos. Em S\u00e3o Lu\u00eds, muitos jovens que est\u00e3o na disputa por uma vaga na universidade abrem m\u00e3o do per\u00edodo de descanso no meio do ano na tentativa de n\u00e3o perder o ritmo de estudos e garantir a t\u00e3o sonhada aprova\u00e7\u00e3o. Mas, ap\u00f3s v\u00e1rios meses de estudos, o desafio \u00e9 manter a produtividade mesmo diante do cansa\u00e7o acumulado.<\/p>\n\n\n\n

Em ano de vestibular, a press\u00e3o aumenta e a rotina puxada de estudos, provas e simulados pode comprometer n\u00e3o s\u00f3 o desempenho, mas tamb\u00e9m o bem-estar f\u00edsico e emocional. \u201cNosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina. Assim como a bateria de um celular, que se esgota com o uso intenso, a energia do aluno tamb\u00e9m vai diminuindo depois de meses de rotina intensiva. Quando nada quebra esse ciclo, o c\u00e9rebro sinaliza cansa\u00e7o. A aten\u00e7\u00e3o cai, o rendimento acompanha, e a\u00ed surgem a frustra\u00e7\u00e3o e a queda no desempenho\u201d, explica o professor Leonardo Garcez, do Col\u00e9gio e Pr\u00e9-Vestibular Audaz.<\/p>\n\n\n\n

O estudante Gabriel dos Santos, de 17 anos, sente na pele essa sobrecarga. \u201cVou para a escola, volto, almo\u00e7o r\u00e1pido e j\u00e1 continuo a estudar. \u00c0s vezes fico at\u00e9 meia-noite resolvendo exerc\u00edcios\u201d, conta. O esfor\u00e7o sem pausas teve o efeito contr\u00e1rio. \u201cTeve uma prova que me deu um branco. Estava t\u00e3o cansado que parecia que nada entrava na cabe\u00e7a\u201d, relata.
Leonardo explica que o problema enfrentado por Gabriel tem, inclusive, base cient\u00edfica. A rotina exaustiva e o sono encurtado afetam diretamente a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e a regula\u00e7\u00e3o emocional, como alerta o professor.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDormir bem \u00e9 essencial. O sono \u00e9 o momento em que o c\u00e9rebro faz um \u2018backup\u2019 de tudo que foi aprendido. Sem isso, o aluno fica mais irritado, menos concentrado e mais propenso a esquecer conte\u00fados. Quem dorme bem tem mais clareza, disposi\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio emocional\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A estudante Lu\u00edsa Costa, de 18 anos, tamb\u00e9m se prepara para o Enem e outros vestibulares. Para ela, o maior desafio \u00e9 emocional. \u201cMesmo com todo o suporte, a cobran\u00e7a \u00e9 enorme e o cansa\u00e7o pesa. \u00c0s vezes parece que nunca vou dar conta de tudo\u201d, revela.<\/p>\n\n\n\n

Cinco dicas para superar<\/em>
Para ajudar estudantes como Gabriel e Lu\u00edsa a manterem a produtividade sem se esgotarem, o professor Leonardo prop\u00f5e cinco estrat\u00e9gias fundamentais. Veja abaixo.<\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a metas de curto alcance.<\/em>
\u201cEm vez de pensar s\u00f3 na aprova\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante comemorar pequenas vit\u00f3rias. Terminar um cap\u00edtulo, entender um conte\u00fado dif\u00edcil ou ir bem num exerc\u00edcio j\u00e1 \u00e9 motivo para celebrar. Isso ajuda a manter a motiva\u00e7\u00e3o\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Alterne ciclos de estudo com pausas para descanso.<\/em>
\u201cS\u00e3o 50 minutos de foco, seguidos de 10 minutos de pausa para levantar da cadeira e tomar \u00e1gua. Esses pequenos intervalos s\u00e3o fundamentais para o c\u00e9rebro descansar e continuar produzindo com qualidade\u201d, ensina Leonardo.<\/p>\n\n\n\n

Estimule a mente.<\/em>
A variedade tamb\u00e9m \u00e9 aliada do aprendizado: usar marcadores coloridos, gravar \u00e1udios explicando a mat\u00e9ria, fazer mapas mentais na parede, transformar o conte\u00fado em algo din\u00e2mico e estimulante. \u201cQuando o estudo se torna mais criativo, o c\u00e9rebro responde com mais satisfa\u00e7\u00e3o e produtividade\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Busque acolhimento emocional se necess\u00e1rio.<\/em>
O professor tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia do acolhimento emocional: \u201cO aluno precisa se sentir ouvido. Quando um estudante chega cansado, ansioso, a gente precisa validar esse sentimento. Est\u00e1 tudo bem se sentir assim \u00e0s vezes. Cada um lida com a press\u00e3o de um jeito, e isso n\u00e3o diminui ningu\u00e9m\u201d, frisa.<\/p>\n\n\n\n

Invista em um ambiente adequado para estudar.<\/em>
Por fim, Leonardo lembra que o ambiente f\u00edsico tamb\u00e9m influencia nos estudos. \u201cEstudar em um local arejado, com temperatura e ilumina\u00e7\u00e3o adequadas, faz diferen\u00e7a. O corpo tamb\u00e9m aprende, e um ambiente agrad\u00e1vel ajuda a manter o foco e reduzir distra\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Na reta final do semestre, entre maratonas de conte\u00fado, a mensagem que fica \u00e9 clara: estudar \u00e9 importante, mas cuidar de si mesmo \u00e9 essencial. E, como bem mostram os relatos de Gabriel e Lu\u00edsa, sentir-se cansado ou nervoso n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza, mas sim de humanidade. \u201cCom organiza\u00e7\u00e3o, acolhimento e equil\u00edbrio, \u00e9 poss\u00edvel atravessar o semestre e chegar ao vestibular sa\u00fade e confian\u00e7a\u201d, finaliza o professor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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