<\/p>\n\n\n\n
No Maranh\u00e3o, as cores e sabores das frutas regionais enchem n\u00e3o apenas a bancada do hortifruti nos supermercados, mas tamb\u00e9m a rotina das fam\u00edlias. Banana, manga, abacaxi, ju\u00e7ara, bacuri\u2026 cada uma carrega mem\u00f3rias, tradi\u00e7\u00f5es e um sabor que remete \u00e0 nossa cultura. Mas, junto com esse patrim\u00f4nio gastron\u00f4mico, surgem tamb\u00e9m d\u00favidas: como incluir as por\u00e7\u00f5es ideais de frutas em uma dieta que seja aliada do processo de emagrecimento?<\/p>\n\n\n\n
Depois de ver dicas na Internet, Ana Maria de Castro, 28, funcion\u00e1ria de uma loja de shopping, resolveu substituir refei\u00e7\u00f5es por frutas. \u201cQuero muito emagrecer, mas agora sei que n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 trocar o prato, \u00e9 mudar a rotina inteira. Quando o resultado n\u00e3o vem, pesa mais que o pr\u00f3prio corpo\u201d, desabafa.<\/p>\n\n\n\n
Casos como o de Ana Maria s\u00e3o comuns, segundo a nutricionista Amanda Nunes, do Grupo Mateus. Ela explica que um dos mitos mais frequentes \u00e9 a ideia de que comer frutas \u00e0 noite engorda. \u201cO que realmente influencia no ganho de peso \u00e9 o consumo excessivo de calorias ao longo do dia, e n\u00e3o o hor\u00e1rio de consumo. Frutas como banana, manga e abacaxi, quando consumidas com equil\u00edbrio, n\u00e3o causam ganho de peso, mesmo \u00e0 noite\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
E quanto \u00e0s mais cal\u00f3ricas, como ju\u00e7ara e bacuri? Amanda diz que podem ser aliadas, desde que com modera\u00e7\u00e3o. \u201cA ju\u00e7ara \u00e9 rica em antioxidantes e gorduras boas, mas \u00e9 preciso que os acompanhamentos sejam igualmente saud\u00e1veis. J\u00e1 o bacuri, com boas quantidades de fibras, ajuda na saciedade.
O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio.\u201d<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista orienta ainda sobre as quantidades a serem consumidas. \u201cO ideal \u00e9 consumir de duas a quatro por\u00e7\u00f5es por dia, preferindo a fruta in natura\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n
Ela tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. E substituir refei\u00e7\u00f5es apenas por frutas? \u201cAs refei\u00e7\u00f5es precisam de equil\u00edbrio entre carboidratos, prote\u00ednas e gorduras boas, para que n\u00e3o haja car\u00eancias nutricionais\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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