<\/p>\n\n\n\n
Especialista explica que a inclina\u00e7\u00e3o constante da cabe\u00e7a ao olhar o telefone pode desencadear a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto<\/em><\/p>\n\n\n\n O uso constante de celulares, com a cabe\u00e7a inclinada para a frente, \u00e9 um dos principais vil\u00f5es da sa\u00fade da coluna. Essa postura n\u00e3o apenas imp\u00f5e uma carga extra de at\u00e9 27 quilos sobre a cervical, como tamb\u00e9m eleva o risco de dor no pesco\u00e7o em 82%, aponta uma pesquisa do National Institutes of Health (NIH), dos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n O estudo, que analisou dados de mais de 43 mil pessoas em 13 pa\u00edses, revelou que o uso prolongado de smartphones foi o fator de maior risco para o desenvolvimento do problema. A pesquisa tamb\u00e9m destacou que o sedentarismo extremo \u2014 ficar sentado por mais de seis horas di\u00e1rias \u2014 aumenta essa exposi\u00e7\u00e3o em 88%, enquanto o uso de computadores eleva a chance em 23%.<\/p>\n\n\n\n Reconhecida por especialistas como um problema postural crescente, a chamada “S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto” ocorre quando o usu\u00e1rio mant\u00e9m a cabe\u00e7a projetada para baixo por longos per\u00edodos. Thiago Brustolini, ortopedista da Hapvida, explica o fen\u00f4meno. \u201cA inclina\u00e7\u00e3o aumenta drasticamente a carga sobre a coluna cervical. Quando a cabe\u00e7a est\u00e1 muito inclinada para frente, \u00e9 como se o pesco\u00e7o tivesse que sustentar at\u00e9 27 quilos\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n A estrutura do pesco\u00e7o foi projetada para sustentar a cabe\u00e7a em posi\u00e7\u00e3o neutra: n\u00e3o inclinada constantemente. Quando essa posi\u00e7\u00e3o se repete ao longo do dia, os m\u00fasculos e as v\u00e9rtebras s\u00e3o sobrecarregados, podendo surgir desconfortos musculares, inflama\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o e at\u00e9 desgaste nas articula\u00e7\u00f5es cervicais.<\/p>\n\n\n\n Escutar o seu corpo \u00e9 importante<\/em><\/p>\n\n\n\n Os sinais de alerta mais comuns incluem dor ou rigidez no pesco\u00e7o, desconforto nos ombros, sensa\u00e7\u00e3o de peso na nuca, dores de cabe\u00e7a e, em alguns casos, formigamento nos bra\u00e7os. \u201cSe a pessoa sente isso com frequ\u00eancia e passa muitas horas nas telas, pode ser sinal de que o uso dos dispositivos est\u00e1 prejudicando a sa\u00fade\u201d, alerta o ortopedista.<\/p>\n\n\n\n Com o tempo, segundo Thiago, essa m\u00e1 postura pode interferir em tarefas simples do cotidiano, como dormir bem, dirigir ou realizar atividades dom\u00e9sticas. Em muitos casos, uma conversa atenta com o paciente e a observa\u00e7\u00e3o da postura j\u00e1 s\u00e3o suficientes para estabelecer a rela\u00e7\u00e3o direta entre o uso de telas e as dores.<\/p>\n\n\n\n Preven\u00e7\u00e3o e tratamento da s\u00edndrome<\/em><\/p>\n\n\n\n Mas \u00e9 poss\u00edvel prevenir, e at\u00e9 reverter, o quadro com medidas simples. Dentre as recomenda\u00e7\u00f5es do ortopedista, est\u00e3o manter o celular na altura dos olhos para evitar abaixar a cabe\u00e7a, fazer pausas a cada 30 ou 40 minutos, alongar o pesco\u00e7o e os ombros ao longo do dia, sentar-se corretamente com os p\u00e9s no ch\u00e3o e as costas apoiadas, al\u00e9m de evitar o uso do celular deitado na cama.<\/p>\n\n\n\n Para quem j\u00e1 apresenta dor, buscar ajuda profissional \u00e9 o primeiro passo. \u201cA fisioterapia ajuda muito. Existem exerc\u00edcios espec\u00edficos que fortalecem os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, melhoram a postura e aliviam a dor. Al\u00e9m disso, o uso de suportes para celular e computador pode evitar que a pessoa permane\u00e7a sempre olhando para baixo\u201d, recomenda Thiago.<\/p>\n\n\n\n Adolescentes e profissionais de home office est\u00e3o entre os mais afetados<\/em><\/p>\n\n\n\n Alguns grupos est\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u00e0 S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto. Adolescentes, por exemplo, tendem a passar muitas horas no celular e nem sempre percebem a m\u00e1 postura. J\u00e1 no caso de quem trabalha em regime de home office, a falta de ergonomia, como o uso de sof\u00e1s, camas ou mesas improvisadas, contribui significativamente para o aumento das queixas.<\/p>\n\n\n\n \u201cO ideal \u00e9 criar uma rotina com pausas, aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura e fortalecimento muscular. A tecnologia faz parte do nosso dia a dia, mas \u00e9 preciso us\u00e1-la sem sacrificar a sa\u00fade\u201d, conclui o ortopedista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialista explica que a inclina\u00e7\u00e3o constante da cabe\u00e7a ao olhar o telefone pode desencadear a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43775,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[54,8],"tags":[],"class_list":["post-43776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-servicos"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355-150x150.jpg","medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","medium_large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","1536x1536":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","2048x2048":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"maranhaotv","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":false,"magazineBlocksPostExcerpt":"Especialista explica que a inclina\u00e7\u00e3o constante da cabe\u00e7a ao olhar o telefone pode desencadear a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto","magazineBlocksPostCategories":["sa\u00fade","servi\u00e7os"],"magazineBlocksPostViewCount":254,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg",294,170,false],"medium":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355.jpg",294,170,false],"thumbnail":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c172806e-a105-4839-a2ad-3c9a9002a355-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"maranhaotv","author_link":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/index.php\/author\/maranhaotv\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"sa\u00fade<\/a> servi\u00e7os<\/a>","yoast_head":"\n