Doen\u00e7a atinge cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o e provoca impactos nos estudos, trabalho e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
Julia Menezes, de 28 anos, conhece essa dor desde a adolesc\u00eancia. Estudante de Engenharia, ela convive desde os 12 anos com crises de enxaqueca com aura, tipo caracterizado por sintomas neurol\u00f3gicos que antecedem a dor intensa, como pontos luminosos na vis\u00e3o, formigamentos e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Ao longo dos anos, a rotina de Julia tem sido marcada por epis\u00f3dios incapacitantes, que muitas vezes a obrigaram a interromper estudos e outros compromissos do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTem dias em que a dor toma conta de tudo. A luz incomoda, o barulho irrita e qualquer atividade vira um esfor\u00e7o enorme\u201d, relata. As crises se intensificaram principalmente durante o per\u00edodo do vestibular e da faculdade, em meio ao estresse, noites mal dormidas e alimenta\u00e7\u00e3o desregulada. Julia conta que j\u00e1 precisou abandonar provas no meio, faltar aulas e passar horas isolada em quartos escuros tentando aliviar os sintomas. \u201cHoje eu consigo identificar alguns gatilhos. As crises acontecem principalmente quando fico muito tempo sem comer ou exagero no caf\u00e9. Aprendi que alimenta\u00e7\u00e3o e rotina fazem muita diferen\u00e7a\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
A hist\u00f3ria de J\u00falia se aproxima da realidade de milh\u00f5es de brasileiros. As dores de cabe\u00e7a frequentes e as crises de enxaqueca afetam diretamente a qualidade de vida, comprometendo estudos, produtividade no trabalho, sono e sa\u00fade emocional. As estimativas s\u00e3o de que mais de 30 milh\u00f5es de brasileiros convivem com a doen\u00e7a, considerada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) uma das condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas mais incapacitantes.<\/p>\n\n\n\n
A enxaqueca acomete cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o brasileira e atinge tr\u00eas vezes mais mulheres do que homens, especialmente entre os 30 e 50 anos, justamente a fase mais produtiva da vida. Dados apontam ainda que cerca de 90% dos pacientes relatam preju\u00edzos nos estudos, carreira profissional ou vida pessoal por conta das crises. Apesar disso, o diagn\u00f3stico correto ainda pode levar anos, dificultando o acesso ao tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n
Embora diversos fatores estejam ligados \u00e0s crises, a alimenta\u00e7\u00e3o aparece como uma importante aliada tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no controle dos sintomas. De acordo com a nutricionista e professora da Est\u00e1cio, Darah Marques, alguns alimentos podem ajudar a amenizar as dores quando inseridos em uma rotina alimentar equilibrada.<\/p>\n\n\n\n
\u201cFrutas, verduras, legumes e alimentos ricos em magn\u00e9sio costumam ajudar, porque esse mineral participa do relaxamento muscular e da fun\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica\u201d, explica a especialista. Entre os alimentos recomendados est\u00e3o banana, abacate, aveia, castanhas e sementes. Ela tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia do consumo de fontes de \u00f4mega-3, como sardinha, salm\u00e3o, chia e linha\u00e7a. \u201cEsses alimentos possuem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e podem contribuir para a sa\u00fade cerebral\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto considerado essencial \u00e9 manter hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es. Segundo a nutricionista, ficar longos per\u00edodos sem comer pode favorecer o surgimento das crises em pessoas predispostas. Vitaminas do complexo B e antioxidantes tamb\u00e9m ajudam a reduzir o estresse oxidativo, frequentemente associado \u00e0 enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, alguns alimentos podem atuar como gatilhos e agravar os sintomas. \u201cEntre os mais comuns est\u00e3o bebidas alco\u00f3licas, principalmente vinho tinto, alimentos ultraprocessados, embutidos como salsicha, presunto e salame, al\u00e9m de produtos ricos em glutamato monoss\u00f3dico, ado\u00e7antes artificiais e excesso de cafe\u00edna\u201d, afirma Darah Marques.<\/p>\n\n\n\n
Chocolate, queijos mais curados e alimentos ricos em conservantes tamb\u00e9m podem desencadear crises em algumas pessoas. A especialista refor\u00e7a, no entanto, que n\u00e3o existe uma lista universal de alimentos proibidos e que cada organismo reage de forma diferente. \u201cO ideal \u00e9 avaliar cada paciente de forma individualizada e, se poss\u00edvel, manter um di\u00e1rio alimentar para identificar padr\u00f5es\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n
A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Segundo Darah Marques, a desidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 entre as causas mais frequentes das dores de cabe\u00e7a. \u201cMuitas pessoas passam o dia ingerindo pouca \u00e1gua e acabam apresentando sintomas como fadiga, irritabilidade e cefaleia\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
O consumo excessivo de caf\u00e9 e a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode contribuir para o problema. \u201cEmbora a cafe\u00edna possa aliviar a dor em alguns momentos, o consumo exagerado ou a retirada abrupta podem desencadear crises\u201d, alerta. Al\u00e9m disso, alimentos ultraprocessados favorecem processos inflamat\u00f3rios e oscila\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas da glicemia, fatores relacionados ao surgimento das dores.<\/p>\n\n\n\n
Para a nutricionista, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode trazer impactos na frequ\u00eancia e intensidade das crises. \u201cQuando a pessoa mant\u00e9m bons h\u00e1bitos alimentares, hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e consumo reduzido de ultraprocessados, h\u00e1 uma melhora importante na sa\u00fade como um todo, inclusive na frequ\u00eancia e intensidade das dores de cabe\u00e7a\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n
Ela acrescenta que a alimenta\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m influencia diretamente nos fatores ligados \u00e0 enxaqueca, como sono, estresse e sa\u00fade intestinal. \u201cA Nutri\u00e7\u00e3o atua como uma grande aliada na preven\u00e7\u00e3o, ajudando cada paciente a identificar seus gatilhos e construir uma rotina alimentar mais saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n
Especialistas alertam que dores de cabe\u00e7a frequentes e intensas devem ser investigadas por um m\u00e9dico neurologista. O acompanhamento multidisciplinar, aliado a mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares e na rotina, pode fazer diferen\u00e7a no controle da doen\u00e7a e na qualidade de vida dos pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Doen\u00e7a atinge cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o e provoca impactos nos estudos, trabalho e qualidade de vida. Julia Menezes, de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":46459,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-46460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-150x150.jpg","medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-300x200.jpg","medium_large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-768x513.jpg","large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-1024x684.jpg","1536x1536":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-1536x1025.jpg","2048x2048":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-1400x600.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"maranhaotv","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":false,"magazineBlocksPostExcerpt":"Doen\u00e7a atinge cerca de 15% da popula\u00e7\u00e3o e provoca impactos nos estudos, trabalho e qualidade de vida. Julia Menezes, de","magazineBlocksPostCategories":["sa\u00fade"],"magazineBlocksPostViewCount":40,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4.jpg",1600,1068,false],"medium":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-300x200.jpg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/107cb653-899a-41db-971c-9188ba032fe4-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"maranhaotv","author_link":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/index.php\/author\/maranhaotv\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"sa\u00fade<\/a>","yoast_head":"\n