<\/p>\n\n\n\n
A prepara\u00e7\u00e3o para o Enem n\u00e3o termina nos livros. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode fazer diferen\u00e7a na hora de enfrentar as provas, que exigem concentra\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio por v\u00e1rias horas. Uma refei\u00e7\u00e3o pesada ou um alimento fora da rotina pode provocar desconfortos e acabar prejudicando o desempenho dos candidatos. \u201cFoi muito ruim, porque eu tinha me preparado para aquele momento, mas n\u00e3o conseguia manter a aten\u00e7\u00e3o na prova. Ficava preocupada com o mal-estar e com o tempo que estava perdendo\u201d, relata. Dayne tamb\u00e9m relata que se sentiu frustrada ao perceber que n\u00e3o conseguiria responder \u00e0s quest\u00f5es com a tranquilidade que esperava. \u201cPassei um ano inteiro me preparando e sa\u00ed com a sensa\u00e7\u00e3o de que poderia ter feito muito melhor se n\u00e3o tivesse passado por isso\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n A experi\u00eancia refor\u00e7a uma orienta\u00e7\u00e3o importante para quem ainda vai enfrentar o segundo dia do exame: evitar mudan\u00e7as bruscas na alimenta\u00e7\u00e3o e dar prefer\u00eancia a refei\u00e7\u00f5es que o organismo j\u00e1 conhece. A nutricionista Amanda Nunes, do Grupo Mateus, explica que a alimenta\u00e7\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o direta com o funcionamento do c\u00e9rebro. Uma dieta equilibrada fornece energia e nutrientes importantes para a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o e o racioc\u00ednio, enquanto que passar muitas horas sem comer ou consumir alimentos pouco nutritivos pode provocar cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u201cOs carboidratos s\u00e3o uma importante fonte de energia para o c\u00e9rebro\u201d, destaca a profissional. Ela tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para nutrientes como \u00f4mega-3, vitaminas do complexo B, ferro e zinco, que participam de diferentes processos relacionados ao funcionamento do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n O que comer antes da prova<\/em> ?<\/p>\n\n\n\n Frutas, verduras, legumes, cereais integrais, ovos, peixes, frango e oleaginosas, como castanhas e nozes est\u00e3o entre as op\u00e7\u00f5es indicadas pela nutricionista para compor as refei\u00e7\u00f5es. \u201cEsses alimentos fornecem nutrientes importantes para o organismo e ajudam a manter a disposi\u00e7\u00e3o\u201d, orienta Amanda Nunes. A especialista tamb\u00e9m recomenda evitar dietas restritivas e manter o consumo adequado de \u00e1gua. P\u00e3o integral com ovo ou queijo, frutas, aveia e iogurte s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es sugeridas. \u201c\u00c9 interessante priorizar alimentos que forne\u00e7am energia de maneira gradual e contribuam para a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n O que comer na hora da prova?<\/em><\/p>\n\n\n\n Como o Enem \u00e9 uma prova longa, tamb\u00e9m \u00e9 importante planejar o lanche. \u201cPara levar \u00e0 prova, recomendo frutas, castanhas, sandu\u00edche natural, barras de cereais com pouco a\u00e7\u00facar e \u00e1gua, que \u00e9 indispens\u00e1vel\u201d, refor\u00e7a Amanda. A escolha deve considerar, ainda, a facilidade de transporte e consumo, al\u00e9m das orienta\u00e7\u00f5es do edital sobre os itens permitidos.<\/p>\n\n\n\n Frituras, alimentos muito gordurosos e refei\u00e7\u00f5es pesadas devem ser evitados, principalmente no dia da prova. Dependendo da sensibilidade de cada pessoa, esses alimentos podem provocar desconforto intestinal e prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O excesso de doces, refrigerantes, caf\u00e9 e energ\u00e9ticos tamb\u00e9m exige cuidado. \u201cN\u00e3o precisa evitar totalmente, mas \u00e9 importante lembrar que o consumo exagerado pode provocar desconfortos, ansiedade e alterar a disposi\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, dormir bem na noite anterior, manter a hidrata\u00e7\u00e3o e evitar longos per\u00edodos sem comer s\u00e3o atitudes que ajudam o candidato a chegar \u00e0 prova em melhores condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Quem faltou ao primeiro dia ainda pode fazer a segunda etapa<\/em><\/p>\n\n\n\n Os candidatos que n\u00e3o compareceram ao primeiro dia do Enem 2026, realizado no \u00faltimo domingo (8), ainda poder\u00e3o participar normalmente da segunda etapa, no pr\u00f3ximo domingo (15). Nessa data, ser\u00e3o aplicadas as provas de Matem\u00e1tica e Ci\u00eancias da Natureza. A aus\u00eancia na primeira etapa n\u00e3o impede a entrada no local de prova nem a realiza\u00e7\u00e3o das quest\u00f5es do segundo dia.<\/p>\n\n\n\n No entanto, quem faltou ao primeiro domingo ficar\u00e1 sem as notas de Linguagens, Ci\u00eancias Humanas e Reda\u00e7\u00e3o e, consequentemente, n\u00e3o ter\u00e1 a m\u00e9dia completa necess\u00e1ria para disputar vagas em processos seletivos como o Sisu, caso n\u00e3o tenha direito \u00e0 reaplica\u00e7\u00e3o do exame. No Maranh\u00e3o, o Enem 2026 teve 218.617 inscri\u00e7\u00f5es confirmadas. Em todo o pa\u00eds, foram 5.051.345 candidatos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista orienta candidatos sobre o que comer antes e durante o exame A prepara\u00e7\u00e3o para o Enem n\u00e3o termina nos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":48083,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-48084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-150x150.jpeg","medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-300x168.jpeg","medium_large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-768x429.jpeg","large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-1024x572.jpeg","1536x1536":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407.jpeg","2048x2048":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407.jpeg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-392x272.jpeg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-390x205.jpeg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-130x90.jpeg","colormag-featured-image":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-800x445.jpeg","colormag-default-news":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-150x150.jpeg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-1200x600.jpeg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"maranhaotv","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":false,"magazineBlocksPostExcerpt":"Nutricionista orienta candidatos sobre o que comer antes e durante o exame A prepara\u00e7\u00e3o para o Enem n\u00e3o termina nos","magazineBlocksPostCategories":["educa\u00e7\u00e3o"],"magazineBlocksPostViewCount":91,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407.jpeg",1200,670,false],"medium":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-300x168.jpeg",300,168,true],"thumbnail":["https:\/\/maranhaotv.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/img_3407-150x150.jpeg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"maranhaotv","author_link":"https:\/\/maranhaotv.com.br\/index.php\/author\/maranhaotv\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8fadbca458d4cb68b1dd399ae9a40618d747bb1af65ac9fad21c89220a143eb4?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"educa\u00e7\u00e3o<\/a>","videoUrl":"","yoast_head":"\n
Nutricionista orienta candidatos sobre o que comer antes e durante o exame<\/em><\/p>\n\n\n\n
Foi o que aconteceu com a estudante Dayne Ferraz, de 19 anos, durante o primeiro dia do Enem 2026. Na v\u00e9spera da prova, ela comeu uma macarronada, alimento que n\u00e3o costuma fazer parte de sua rotina. No domingo (8), durante o exame, come\u00e7ou a passar mal e precisou ir v\u00e1rias vezes ao banheiro. O desconforto prejudicou sua concentra\u00e7\u00e3o e comprometeu o tempo que tinha para responder \u00e0s quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
No domingo (15), quando ser\u00e1 aplicada a segunda etapa do Enem 2026, o caf\u00e9 da manh\u00e3 deve ser leve, mas suficiente para fornecer energia ao longo das primeiras horas. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar carboidratos e prote\u00ednas, dando prefer\u00eancia a alimentos que o candidato j\u00e1 costuma consumir.<\/p>\n\n\n\n